Natürliche Gesundheit und Curry-Kabeljau
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Natürliche Gesundheit und Curry-Kabeljau

Natürliche Gesundheit und Curry-Kabeljau

Natürliche Gesundheit und Curry-Kabeljau

Curry Kabeljau

  • (1540 Bewertungen)
    Von Katy Greenwood
    Zeitschriftenabonnement – 5 Ausgaben für £ 5VORBEREITUNG: 10 MINSCOOK: 25 MINSEINFACH

    DIENSTLEISTUNGEN 4

    Ein einfach zuzubereitender Eintopf unter der Woche mit Kabeljaufilet, Kichererbsen, Ingwer und Gewürzen – er ist gesund, kalorienarm und auch voller Eisen!

Ernährung: pro Portion
kcal296
fat6g
gesättigt1g
carbs22g
Zucker10g
fibre8g
Protein34g
Salz 0,4 g

  • Zutaten
    1 EL Öl
    1 Zwiebel
  • *, gehackt
    2 EL mittleres Currypulver
    daumengroßes Stück Ingwer

  • geschält und fein gerieben
    3 Knoblauchzehen, zerkleinert
    2 x 400 g Dosen gehackte Tomaten
    400g können Kichererbsen
    4 cod

  • Filets (jeweils ca. 125-150 g)
    Schale 1 Zitrone